TEBIETIN GUCU

Yorğunluq aradan qaldırmaq üçün

1. 

2. Az və tez tez yeyin.

4. Gün ərzində 8-10 stəkan su içməyə diqqət edin.

5. İdman edirsinizsə ya da çox kalori sərf edib tərləyirsinizsə mineral su və təzə sıxılmış meyvə suları istifade edin.

6. Yağlı qidalardan mümkün olduğunca uzaq durun.

7. Xüsusilə axşam yeməklərinde tərəvəzın bol olmasına diqqət edin.

8. Spirt istifadəsini mümkün olduğunca azaldın.

9. Qızartmalardan uzaq durun, bunların yerinə sobada qaynatma, buğlama seçin.

10. Özünüzü yorğun hiss etdiyinizdə banan, çiyələk və ya kivi istehlak edin.

  Çox tünd çay və qəhvə istifadesi dəmirin sorulmasını azaltdığı üçün yeməkdən dərhal sonra istifadesi edilməsi təklif edilmir. Quru meyvələrin dəmir tutumu yuksekdir. 

 Qeyd edim ki,xroniki yorgunluq zamani 1 pors uzum(2-3 salxim) gozel tesir edir,yorgunlugu goturur