TEBIETIN GUCU

HANSI SAATDA HANSI içki içilir?

Bədənimizin ehtiyacı olan tək içki su deyil. su xaricində də maye almaq şərtdir. Yaxşı Hansı Saatda hansı içki içilir? Yetkin bir insanın bədən ağırlığının  75%-i sudan təşkil olunub. Bu nisbət adama, cinsiyyətə və yaşa görə dəyişə bilir. Başlıca içkimiz su olsa da mütəxəssislər gün ərzində, sağlamlığımız üçün başqa içkilərə də yer verməyimiz lazım olduğunu, organizmamızın sudan başqa mayelərə də ehtiyacı olduğunu söyləyir.

hər içkinin bir saatı var.

Saat 08.00

Oyananda 1 stəkan ilıq su ichin.

Niyə?

Orqanizm gecə boyunca toksin və artıq maddələr çıxarır. Yuxu əsnasında maye itkisi davam edərkən, maye almamız dayanır. Buna görə oyanar oyanmaz bir stəkan su və ya bitki çayı için

Otaq istiliyində saxlanmiş bir stəkan su içmək, böyrək və bağırsaqların funksiyasını artıraraq bədəni toksin və artıqlardan təmizləyir. Dəriyə hamar bir görünüş qazandırır. Bu maddələrin bədəndən atılmasını asanlaşdırmaq və bədənin istilik mexanizmini gün boyunca tarazlamaq üçün səhərin erkən saatlarında maye almaq çox faydalır.

Təklif: Səhər oyandığınız zaman eynilə üzünüzü yumaq kimi bədəninizin içini də yumanız lazımdır. Içdiyiniz ilıq suya bir neçə damla limon və ya qreyfurt suyu qarışdıra, istəsəniz su yerinə sidik sökdürücü və ya toksin atıcı xüsusiyyətlər ehtiva edən bitki mənşəli çaylar da içə bilərsiniz.

Naharda bir fincan qəhvə və ya bir fincan qara çay için ...

Niyə?

Günün ilk yarisinda sizi oyandıracaq içki alternativlərini seçin.

Qəhvə və çay sinir sistemini oyadan maddələre malikdir. Bu maddələr sürətlə enerji verib zehini açar və konsentrasiyanı artırar. Ehtiva etdiyi kafenin sayəsində gün ortasına qədər sizi zehni olaraq formada saxlayar. maddələr mübadiləsini də sürətləndirir.

Səhərlər saat 10.00 ilə 11.00 arasında bədənin su ehtiyatı azalır. Qan şəkəri düşür, yorğunluq və diqqet zeifliyi baş verir. Bu mərhələdə bədənin yenidən ener ji almasi lazımdır. Orqanizmi tezeleyerek gücləndirəcək və qan şəkərini tenzim edəcək bir içki lazımdır.

Tərəvəz suları xüsusilə isti havalarda tərlə itirilən vitamin və mineral duzlarının geri alışını təmin edir. Ayrıca tərəvəzlərdə olan karbonhidrat sayəsində qan şəkərini tenzimleyir,diqqeti yüksəldir. Süddə olan karbonhidrat da eyni vəzifəni müvəffəqiyyətlə yerinə yetirir.

Təklif: tərəvəzləri blenderdan keçirib tərəvəz suyu hazırlaya bilersiz, ancaq i.Süd daha asan elde edilen bir seçimdir. Əgər süd içməyi sevmirsinizsə, südün içinə bir desert qaşığı qəhvə qoyaraq istifade edin, fərqli bir dad sınamış olarsınız. 

Günorta yeməyi saatı ayran və ya mineral su icin

Niyə?

Çünki enerji deyeri yüksəkdir və son dərəcə sağliqlidir.

Ayran, kalsium ehtiyacınızı təmin edir. Mineral sularda olan minerallar gün orta üçün yaxşı bir möhkəmlətmə təmin edər. Ayran yerinə kefir içkisi də kalsiumla zəngindir.

Təklif: ayran içinə təzə nanə qataraq, nanənin kop aradan qaldiran xüsusiyyətindən də faydalana bilərsiniz.

Yeməkdən sonra həzmi asanlaşdıran bir içki seçin.

Niyə?

Yuxunuzu yaxshilashdiracaq bir stəkan çay sizə yaxşı gələcəkdir.